操作方法

• 01

  养成良好的作息时间规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，这是最基本的常识。可是太多的90后违反常识，经常熬夜酗酒，暴饮暴食，造成各种身体问题，不过现在改变还来得及，毕竟还是比较年轻的。

  
• 02

  现在大部分的90后工作都是在办公室里，一坐八九个小时，特别容易引起各种亚健康问题，所以一定要注意适当运动，也可以工作一段时间就站起来走动一会儿，以免引起各种腰酸背痛，同时眼睛向远处眺望，缓解眼部肌肉疲劳。

  
• 03

  平时周一到周五工作都是比较紧的，所以很多90后一到周六周末，就彻底放松了，甚至早饭不吃，一直睡到中午，这习惯也是很不好的，平时工作比较紧张，如果有休息的时间，可以出去做个短途旅游，或者做一些有氧运动，也可以和孩子一起互动，增进亲子感情。

  
• 04

  平时注意自己的膳食平衡，吃饭要荤素搭配，一般情况下八分饱就可以，如果吃得过饱或者太油腻的话，长期缺少运动，一方面容易使脂肪堆积在腹部的位置，另一方面容易引起各种疾病。

  
• 05

  工作的时候可以喝一杯养生茶，比如枸杞子茶，决明子茶，绞股蓝茶，菊花茶等等，可以根据自己的身体情况进行选择，也可以搭配着喝。最好少喝咖啡，或者含糖比较高的饮料，忌吸烟喝酒。