操作方法

• 01

  科学用眼。
  1、读书和写字要和书本有一定的距离，不能靠得太近，记得眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。
  2、不要在乘车或者是行走的时候看书。
  3、在床上躺着或者是趴着看书也是不行的。
  4、不要长时间的用眼，劳逸结合的使用眼睛，连续看书或者读报1小时应该休息15分钟。

  
• 02

  注意用眼卫生。
  1、不要用手去揉眼睛，这样会让眼睛感染细菌。
  2、房间的灯光不能太亮。
  3、看电视或者使用手机时，不要离得太近。

  
• 03

  合理的饮食。
  1、少吃太甜或者是太辣的食物。
  2、少吃不健康的垃圾食品。
  3、不要挑食，食物的摄入要合理。
  4、多吃水果、豆类等食物。

  
• 04

  加强运动。
  1、在学习的阶段，一定要经常锻炼，这样可以缓解眼部的疲劳，还能增强体质。
  2、每天坚持做眼保健操，缓解疲劳，恢复眼部肌肉的调节。