操作方法

• 01

  维生素B1
  维生素B1被称为精神性的维生素，有助于维持神经组织和精神状态的正常，它还是碳水化合物分解的重要辅酶，我们摄入的糖分越多越需要维生素B1.

  
• 02

  维生素B2
  维生素B2有助于消除口腔、唇部、舌头的炎症，维护皮肤、毛发、指甲的正常生长，还能够与维生素B6一同缓解疲劳。

  
• 03

  维生素B6
  维生素B6是蛋白质代谢的重要辅酶，缺乏了维生素B6，蛋白质转化成能量的过程就会发生障碍。摄入大量的蛋白质时，就会消耗大量维生素B6。

  
• 04

  维生素B12
  维生素B12，人体的需求量很少，而且人体会把它当做宝贝一样循环再用。它能够促进血红细胞的形成和再生，减少贫血，还是大脑神经所需要的重要的维生素。

  
• 05

  叶酸
  叶酸与维生素B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血，是保持血液正常的重要因素，还有助于减少胎儿畸形几率。