操作方法

• 01

  减肥食物主要原料以蔬菜类，水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用，一般都是低脂低热量的食物。

  
• 02

  减肥蔬菜类：魔芋，豆芽，冬瓜，萝卜，香菇，芹菜。这些蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，但是所含有的脂肪和糖类比较少。

  
• 03

  减肥水果类：苹果，番茄，菠萝，葡萄柚，奇异果。这些水果具有促进肠道蠕动的功能，因此能够促进消化，同时减少热量的摄取。

  
• 04

  减肥粗粮类：红薯，玉米，荞麦，小米，麦片，土豆。这些食物能够促进肠道运动从而促进消化，同时含有的各种微量元素能改善肠道坏境。