操作方法

• 01

  吃酵母片
  如果晚上吃太多了，就要吃五六片酵母片，这种药就是帮助消化的，吃了会使体内食物快速消化，这样，身体就舒服多了。

  
• 02

  吃水果
  如果晚饭吃太多了，也可以吃一些水果，饭后吃水果是有助于消化的，只是要隔开半小时或一个小时再吃，尽量吃一些酸性的水果，如葡萄、梨等。

  
• 03

  加大运动量
  如果晚饭吃太多了，晚上的时间，要多运动，消耗体内的热量，但是饭后不宜马上运动，应该在一个小时后再运动，就不会伤身了。

  
• 04

  晚些睡
  如果晚饭吃太多了，不要早睡，若是早睡，食物还没来得及消化，身体就处于休息状态，胃肠都停止工作，容易积食，使肠胃不适，所以要延长睡眠时间，看看书或电视，这样就不会生病了。