操作方法

• 01

  先去排查身体疾病
  我有一个女同事，一米七的个头不到八十斤，和她一起吃饭对方时候，我一顿饭一两米饭还要剩下一点，人家四两米饭还要把我剩下的吃掉，后来快做了一个体检才发现身体内有寄生虫，没错，就是寄生虫。治疗了将近一年，人也胖了起来。所以说，瘦子们先去检查身体，没毛病再进行自我增肥。

  
• 02

  改变饮食
  不要吃垃圾食品了，对胖子来说越吃越“肿”，对瘦子来说可就越吃越瘦了，每天调整饮食并改变饮食，汤汤水水的多喝一些。

  
• 03

  运动后加餐
  不要闲着没事就吃东西，会把你的脾胃撑坏的，每次运动之后补水，然后过一阵子就会感觉到饥饿，这时候加餐。

  
• 04

  不挑食荤素搭配
  有人说想要增肥就要吃肉，或者是吃甜食，可别胡说八道了，会把身体搞坏的。不要挑食，蔬菜水果肉类等荤素搭配，身体健康了营养跟得上了自然就胖了。