操作方法

• 01

  适量
  枸杞虽然具有养生的功效，然而也不宜大量食用枸杞，一般每天吃20G即可。

  
• 02

  直接嚼着吃
  枸杞可以生吃，可以直接嚼着吃，能够充分地吸收枸杞的营养成分。

  
• 03

  泡水
  如果不限嚼着吃枸杞，那么也可以将枸杞放在温水中，然后浸泡一会儿再喝。

  
• 04

  煲汤
  在煲汤的时候也可以放入一些枸杞，不管是甜汤还是咸汤均可放入枸杞，但要适量，以免滋补过度。