操作方法

• 01

  糖果。小朋友们特别爱吃，但容易蛀牙，家长要特别注意。很多糖果里面含糖量特别高，除此之外，配料就是一些香精和色素之类的东西，即使产品说里面含有营养物质，大多数都是含量很少的，确实不值得吃。

  
• 02

  爆米花。看电影或电视的好配，很多人都爱，但是里面加入了不少氢化植物油，这类植物油中有不少反式脂肪酸，吃了对人体无益。

  
• 03

  即食营养麦片。市面上卖的即食营养麦片其实真正燕麦片含量少，一些为了口味还添加了不少糖和油，除了能增加不少脂肪外，也没有什么特别的作用了，所以购买的时候要仔细了，最好不购买，自己做早餐。

  
• 04

  薯片类膨化食品。膨化食品越酥脆，里面含铝量就可能越高，含油量也很高，相信吃过的人都能感受到，吃多了特别容易发胖，不健康，女孩子身有感触啊。

  
• 05

  酥脆型曲奇饼干。这类食品含油量很高，不信可以用纸吸一下，绝对吓你一跳，这些脂肪的大量摄入会影响血管的健康，要慎重食用。

  
• 06

  派类及酥类食品。这类食品除去必须配料，其添加剂不少，可以去看一看配料表，多半是一长串，以前的时候说它含油量高，现在有一些非油炸的薯片也并不是真的不含油哦。

  
• 07

  火腿肠。虽然名为添加的都是正常肉类，但一般都是一些内脏、边角肉，还有一些添加剂，确实缺少蛋白质和维生素这些营养元素，味道也比较重，很多小孩子吃了还不愿吃饭。

  
• 08

  果珍。不要以为各种口味都是本来水果的原味哦，真正果子做成果珍味道会下降不少的。这些果珍用了不少添加剂，真正有益的成分含量比较低，可以看一下食品背后的营养成分表，你会发现有益的成分含量着实有点低。