动作准备

• 01

  身姿:身体与滑板平行，肩部要放松，眼睛余光一定要能看到滑板，但不要过分低头弯腰撅屁股。

  
• 02

  脚位:前脚放置于滑板正中与前桥钉组之间的区域，后脚放在板尾上与前脚成一个微外八的角度，后脚外侧边缘可以与滑板板尾齐平。

  
• 03

  重心:在起跳之前上半身一定要自然放松，身体的重心在滑板的正中间，由于身体相对于在滑板的后端，所以身体绝大部分的重心应压在你的前脚上，前脚支撑重心的70%左右，后脚承重很少。

  

点板打地

• 01

  蓄力:身体屈膝下蹲，腿部绷紧力量，上身尽量自然放松，脚踝与小腿角度大概为75度，膝盖弯曲的程度越大，原则上蓄力越多。

  
• 02

  脚踝发力:后脚发力从大腿开始，传达到小腿再到脚踝再到脚尖，最舒服的最轻松的Ollie应该是大腿20%、小腿30%、脚踝50%。简单来讲这个力更多是依靠脚踝的爆发力实现快速点板，是一个寸劲。而不是靠大腿向下跺。

  
• 03

  用力方向:后脚垂直于板尾快速发力，注意是垂直于板尾，而不是垂直于地面。

  

顺势起跳

• 01

  整体上升:身体重心压在前脚上，两脚同时向下发力人也要跳起来，而不是单纯的收双脚，整个身体要跳起来。

  
• 02

  一上一下:起跳时，前脚向上向胸口收，后脚向下快速点板打地。双脚距离相对的越来越大。后腿向下达到一个蹬直的状态，前腿向上收快要贴近胸口的程度。
  注意:点板和起跳基本是同时的

  

向上拉板向前推板

• 01

  前腿收:身体起跳后，记得用你的前脚去带着滑板，前腿向上拉向胸口收，不一定非要收到胸口上，但要有这样的意识，这样才能越练越高。

  
• 02

  翻脚踝:在起跳后前脚应自然内翻，用你的脚外侧去摩擦滑板的砂纸，贴住它粘着它，向上拉。

  
• 03

  摆小腿:当你的前脚向上收起超过前桥钉组的时候，这个时候要向前方去推滑板的板头，记得是推板头而不是板肚子(杠杆原理)，另外记得推的这个过程，从水平面看过去，你的小腿像是画了一个扇形。

  
• 04

  抛物线:如果你的脚踝比作为移动点，那么最终脚踝移动的轨迹应该只一个又高又宽的抛物线，而不是一个又矮又尖的抛物线。

  

双脚收起落地

• 01

  落地脚位:把滑板在空中拉平，水平于地面。在落地的过程中让双脚落在两端桥钉上，不要落偏就可以了，这样就做到了ollie了。