操作方法

• 01

  想要拉韧带，首先可以双膝跪地，然后后背往后弯，直到头部接触到地面，如下图所示，使劲伸展身躯就可以拉韧带。

  
• 02

  当然，如果你的身体太硬，或者说自己不容易拉韧带的话，可以选择在一个人在身后压你。如下图所示进行拉韧带。

  
• 03

  你也可以选择把自己的一条腿搭在别人的肩上，然后身体往前倾，进行拉韧带。

  
• 04

  如果说有舞蹈基础或者会舞蹈的话，那么拉韧带一定是一项必备的基础功，可以选择先做竖劈叉，然后再作横劈叉进行拉韧带。