操作方法

• 01

  首先我想说的是练习弹跳能力最基础的就是蛙跳，每天进行几十组几十组的练习。增加自己弹跳的耐力。

  
• 02

  除此之外还可以进行负重蹲起，可以肩扛杠铃蹲起，这个必须在自己的教练的指导下进行练习。

  
• 03

  平时的时候可以进行摸高练习，比如抓篮框，时间久了你会发现自己跳的越来越高了。

  
• 04

  最后我想说的是，练习弹跳能力是需要自己坚持练习的，腿部弹跳的肌肉短时间不会有什么效果必须坚持才有效果的