操作方法

• 01

  微倒立，将脚放在高于头的位置，臀部不能离地，这样就是微倒立，这个动作很多时候都用于中老年人健身！

  
• 02

  45度倒立，用手撑地，以脚半撑在墙壁上，身体与地面呈45度角，就是45度倒立。

  
• 03

  肩倒立，肩部发力，将整个身体倒立在空中，肩部不能离地，称为肩倒立。

  
• 04

  头倒立，将头部立于地上，整个身体呈悬空状态，头部在地上，称为头倒立！

  
• 05

  手倒立，以手支撑整个身体，将自己倒立过来，称为手倒立！