操作方法

• 01

  让你的脖子放松，可以放一些自己喜欢的音乐边听边练习。

• 02

  做头部运动。前后、左右、顺时针逆时针旋转、俯仰。

  
• 03

  可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助联系脖子的左右移动。找到感觉后把手放下来练习。

  
• 04

  另外眼神也很重要，要挑眉脚和眼角，眼珠子往摆动的方向很魅惑的看一眼，然后下巴凑过去，脖子也就机械的运动起来了。

  
• 05

  侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩)，努力让自己的脸向墙,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。