首先练习瑜伽的坐姿是很重要的，腹股沟处是人身体最为稳固的关节，要将腹股沟处开到位，千万不要用力过猛，对于初学者来说首先锻炼的就是自己的坐姿，只有坐得规范才可以进行接下来的动作，如果用力过猛可能会适得其反，对自己身体的关节造成损伤，在练习瑜伽中正确的开髋坐姿可以促进下半身的血液循环，坐姿也是瑜伽中的基本功。

学会坐姿之后，第二步就是要学习站姿，站姿和坐姿一样，同样都是瑜伽中的基本功，练习瑜伽就像学跳舞，只有基本功牢靠才可以进行接下来的动作学习，在练习站姿和坐姿的时候，千万不要操之过急，只有一步一个脚印才可以练出最优美的仪态。

之后就可以学习瑜伽里面的前屈、后弯、侧屈、扭转、倒立，这就是瑜伽的七个动作，在日常锻炼中还需要注意一些细节，比如说锻炼瑜伽的时候要专心致志，千万不要走神，一走神可能就会导致自己的动作错误，从而达到不好的效果，需要不断调整自己的状态，让自己的身心都放松下来，才可以真正的领悟到瑜伽的精髓。
在锻炼瑜伽的时候不要操之过急，遇到高难度的动作不要过度的用力，尤其是瑜伽初学者要根据自己身体的柔软度量力而行，一味地加强难度，只会让自己的身体吃不消，甚至还想放弃锻炼瑜伽，瑜珈可谓是最为修心养性的运动了。