深蹲这个动作大家应该都是比较熟悉的，这个动作别看看起来简单，而且也不需要什么运动量，但是做到20个，30个的时候就会感觉到非常的困难，每天坚持分组做100左右个深蹲就可以保证身体里面的基础运动。

可以做平板支撑，平板支撑这个运动可以说是很多人的噩梦，大多数人坚持半分钟左右都坚持不了，而平板支撑是一个全身性运动。

特别是对于锻炼腹肌也有很多的好处，在家可以在瑜伽垫上做一些平板支撑的训练。

腹肌训练了，不管是男生还是女生，肯定都想要自己有一点腹肌，在家里可以根据网上的教程来做一些腹肌训练，只要能够做对，起码可以让小肚腩减少许多。