给自己设定短期目标
可以给自己设定，一周锻炼两三次，并且在每次锻炼完之后也可以让自己测量一下体重或者观测一下自己的身材有没有变化，然后拍照打卡，这样就可以让自己有长时间健身的动力。

有一个一起健身的朋友
最好可以和自己的邻居或者是爱人一起健身，这样在健身的时候就会有人互相督促，尤其是情侣一起健身，可以看到对方逐渐变好，甚至是在一些特殊的动作的时候，还可以互相帮助。

选择私人教练
可以给自己找一个私人教练。第一个是自然教练可以督促自己健身，另外一个四川教练的费用一般比较贵，自己掏完钱之后就算是舍不得，也会去选择健身，这样让自己养成比较好的生活方式，以后也就不用私人教练了。