把握好节奏
你得把握好学习的节奏，在自己经历比较充足的时候，也不要一下子就把自己的力气用完，这样就有可能会让自己在比较疲劳的时候要休息很长的时间，另外在遇到一些特殊情况的时候，自己也没有保存的体力。

带足够的食物和水
这两种东西都是在爬山的时候必须要具备的，特别是一些比较大的山脉，一般都不会有半路上买食物和水的，可以在自己的背包里面放一些，在爬山的时候建议和矿泉水或者是电解质水，不要喝饮料。

带一些药品
有老毛病或者是身体不太好的人，一定要带一些药品，最少也要带一些布洛芬，创可贴，还有酒精，这样一旦出现了特殊情况，还有着救治的可能，尤其是布洛芬在队伍中有女生的时候，建议带上一些，以防女生出现疼痛的情况。