优质适合女性学习的哑铃健身计划
赵晨曦丶
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2018年05月10日 14:52:04
最佳经验
本文由作者推荐
想必每个女孩都有一个拥有完美身材的愿望吧，人鱼线、小蛮腰，今天小编就为大伙儿带来用哑铃健身的方法，简单又轻松，赶快学起来吧
操作方法
- 01
双手握住哑铃的一段，绕过头部，在劲部后面做上下运动，大约三十次一组
- 02
两手分别握住一个哑铃，然后做伸展运动，两手交替进行，重复三十次
- 03
两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替做前臂屈伸运动
- 04
两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替向上做举重运动，也可以双手同时向上做举重运动
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