操作方法

• 01

  时间段：跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不来的话可以选择夜跑。但是夜跑最好去人多一点的地方跑，特别是女生，夜跑不太安全。

  
• 02

  不要喝水：跑步前不要喝很多的水，如果你喝了很多的水在跑步前就会觉得肚子很痛。在跑步之后也不要一大口的喝水，应该一点点的补充水分。

  
• 03

  拉伸：跑步完之后，要进行一系列的拉伸运动。不然跑步完之后，腿会长肌肉。对于女生来说，有肌肉的腿不是很美观的。

  
• 04

  洗澡：很多人会在跑的一身汗的时候洗澡，其实错了。那个时候你的毛孔全部打开了，应该等一会儿，汗干的差不多了再去洗澡。