操作方法

• 1

  夏天做什么运动好

  夏天的天气炎热，激烈运动后容易大汗淋漓，不但会耗损元气也会伤身，应以缓和轻松的运动为主，例如慢跑、骑脚踏车及游泳等。

  

• 2

  夏天运动穿什么好

  运动的穿着部分，应选择轻薄、排汗佳的衣裤，颜色以浅色为主，不适合穿深色、紧身的衣裤运动，以免中暑及罹患皮肤病。

  

• 3

  夏天什么时候运动好

  夏天的运动时机也很重要，尽量在气温较低的清晨或傍晚时运动，并在通风、凉爽的场地，可以避免过度流汗而伤身，且运动后不可大量冲洗冷水、泡冷水澡，以及喝冰水、冷饮，以防日后关节出现问题。

  

• 4

  夏天运动注意事项

  另外夏天应多补充水分、电解质，饮食以清淡为主，少吃麻辣锅、油炸类及烧烤类等容易燥热的食物，且夏天细菌容易快速繁殖，饮食注意食物是否腐败变质，以免导致肠胃道疾病。