操作方法

• 01

  上班之前给自己准备营养健康的早餐
  俗话说得好，一日之计在于晨，早餐不用吃太多，一般一个水煮蛋，一杯牛奶或者豆浆再加上主食和蔬菜就可以了。随便应付早餐，这是大部分办公室白领的通病，所以上班之前不妨给自己准备一顿营养健康的早餐，开启活力满满的一天，以更好地精神状态进入工作。

  
• 02

  在签到打卡之后给自己制定一份工作计划
  在开工之前，不妨利用几分钟时间给自己制定一份计划，比如9点到10点之间要完成什么任务，当有了计划之后，人就会有工作动力，工作效率就会提高。通过制定计划，就可以避免浑浑噩噩过完一天，有了计划之后，就知道自己应该做什么，这样可以很好的提高工作效率。

  
• 03

  工作的一天不要一直坐着，要多活动活动
  上班时间缺乏活动是大部分办公室白领的相同点，其实这个活动不用抽出太多时间，一般在工作一个小时左右，可以起身活动一下舒展筋骨，比如：摇摇头、扭扭腰、踢下腿啊等等。研究表明长时间保持坐姿是对人体一种比较大的伤害，所以不要一坐就是一整天，在有空的时候就要起身站站，多走两步活动活动。

  
• 04

  利用午休时间小憩一下
  办公室白领在工作了早上半天之后，身体会容易感到疲惫，所以要充分利用中午午休的两个小时进行休息。有条件的人可以选择回家休息，没条件的也可以在办公室小憩半小时。因为通过午睡可以很好的恢复体力，使人精神焕发。不过需要注意的是，建议午睡时间不要超过半个小时。

  
• 05

  喝一杯咖啡或者茶叶提提神
  在下午经过一段时间的工作之后，人体会困倦，感到精神不振。而这时候就可以喝一杯咖啡或者浓茶来提神，一方面可以补充身体流失的水分；另一方面，可以让自己变得精神重回工作状态，而且还有助于促进消化。

  
• 06

  下午三四点的时候吃点水果
  一般到了下午三四点左右，人体能量已经被消耗的差不多了，因此在这时候需要补充点能量，不过吃得太多的话反而会影响晚餐的进食。所以在这个时候选择吃一些水果是比较明智的选择，比如吃一些香蕉或者苹果，都可以很快的恢复体力，补充身体机能。然后快速解决手头上剩余的最后工作，给自己一个良好的收尾。

  
• 07

  下班之后可以去逛逛街或者看看电影
  上了一天班之后，可以选择适当的放松自己，比如跟闺蜜朋友去逛逛街或者去看一场电影。这样能让自己一天的疲劳一扫而光，还能促进人际关系，丰富自己的业余生活，简直一举两得。或者给自己买点小东西，犒劳一下上了一天班的自己。

  
• 08

  别忘了坚持运动
  即使工作再忙、工作再累，也别忘了一定要坚持运动。通过运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，还能让自己的生理和心理都得到放松，极大地缓解一天的疲劳。运动完之后洗个热水澡，还能促进睡眠，让自己以最好的状态迎接第二天的到来。