[导读] 很多人都被失眠困扰过，有时使我们变得精神恍惚、心情烦躁，长时间下来还会使人出现亚健康状况。那么对此我们又该如何解决呢？其实如果我们每天都有良好的精神面貌和生活习惯，失眠就

怎样防止失眠

1. 1

   弄清失眠原因

   有时我们临睡觉前会喝一些咖啡、茶及酒类饮品或其它刺激性较强的食品，这样我们就容易失眠。也有的人是因为环境的压力太大了而导致失眠的，如上班族们一般会遇到工作和家庭的双重压力，从而增加自己的精神负担，因此间接影响了自己的生活质量。还有的人住在繁华的商业街或周边有工业区的嘈杂地段，半夜总被吵醒，总是休息不好而失眠。此外，人们身体不适也会导致睡眠质量不好，从而出现失眠的状况，如头疼、牙疼等。

2. 2

   良好的饮食习惯

   我们要有一个良好的饮食习惯，睡觉前一定不要食用有刺激性的食物，如茶、咖啡、酒类饮品等。因为这些食品能在短时间内提升你的精神，所以大家在睡觉前一定要杜绝这种不良的生活习惯。然而我们睡觉前可以喝牛奶这些有助于睡眠的食物。

3. 3

   适当减压

   我们每天要有良好而又积极的心态，睡觉的时候就不要想一些伤心或担忧的事，因为它们会加重我们的精神负担，从而影响我们的睡眠质量。当我们心情不好时自己要学会减轻精神压力，睡前可以听听音乐，做到睡前“零忧愁”。这样，我们的睡眠质量就会得到大大的提高，失眠就不会找上门来了。

4. 4

   良好的睡眠环境

   我们都知道一个人的的睡眠环境十分差的话，他的睡眠质量就会受到影响，严重时还会导致失眠的产生。所以我们一定不要在嘈杂地段购房或租房，这样就避免了客观因素影响我们的睡眠质量，也就保证了我们良好的睡眠环境。

5. 5

   良好的睡眠习惯

   我们只能在睡眠时间躺下，其它时间不要躺在床上，并且不要在床上做无关于睡觉的事，如聊天、看小说等。如果你失眠了要去其它地方转移注意力，不要在卧室里的床上睁眼躺一夜。此外，每天要按时起床按时睡觉，这样才不会导致生物钟错乱。

6. 6

   避免自身因素

   当我们生病时就会出现晚间睡不着等情况，这样我们就极易失眠。因此我们应该尽早去看医生治疗。当我们失眠得厉害时，可以尝试用安眠药，不过得在医生指导下食用，也不可吃得太多。

温馨提示

• 我们要重视失眠，因为它会影响到我们的工作学习的。

参考资料

• 来自生活杂志 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。