[导读] 盐是调味品中最重要的，我们每天都会食用一定量的盐，健康的摄入量应该在6克左右。但有很多人口味都比较重，摄入过多的盐。而盐吃多了会有怎样的坏处呢？对身体有哪些损害呢？

吃盐过多的坏处

1. 1损害骨骼
   盐的主要成分是氯化钠，如果吃盐过多，那么钠也会摄入过多。身体中钠的含量过多，就会影响身体对钙的吸收，容易使人缺钙。而且人的身体对于钠，是多吃多排，少吃少排，吃了过多的盐身体就需要肾脏排出多余的钠，就会更多的消耗钙，增加了钙的流失。钙流失过多，我们的骨骼就容易发生骨质疏松，容易骨折。
2. 2导致胃病
   胃粘膜是保护胃不受损害的，而盐摄入过多就会损害胃粘膜。胃里的盐含量多，就会大量分泌胃酸，胃酸过多就会刺激胃粘膜，时间长了，胃粘膜就会被破坏，我们的胃就会直接面对胃里的食物，长久下去就会导致胃炎、胃溃疡，甚至会引发胃癌的危险。
3. 3增加肾负担
   肾脏有调节人体体液浓度的功能，使体液的浓度保持在正常的范围内。而盐会增加体液的浓度，长期摄入过多的盐，肾脏就会不停的排出盐分，导致肾脏负担增大，容易使肾脏功能减退。肾脏功能不好了，盐就会排不出去，人体就需要吸收水分来维持正常的体液浓度，这就是为什么很多口重的人，容易浮肿的原因。
4. 4引发高血压
   这是人们最长了解到的吃盐多的危害。为什么盐摄入多会高血压呢？主要是由于过多的盐使血液的浓度增高，这就需要吸收大量的水来使浓度降低。而盐和水分的大量积累，又会导致血管的肿胀，血管变细，阻力增大。身体的血液需要供应到各个器官及部位，血管变细，就会增加心脏和肾的负担，血压就会升高，就会导致高血压。高血压危害很严重，有很多年纪大的人都因高血压疾病导致心脏和脑部的疾病，严重危害身体的健康。
5. 5引起其他疾病
   盐吃多了，就会感觉到渴，喝大量的水，口中的唾液分泌量就会减少。而唾液能够杀灭口中的细菌和病毒，如果唾液不工作，很容易引起上呼吸道感染，呼吸系统免疫力下降，就会引发感冒、哮喘等疾病。长期的吃盐过多，还容易引发糖尿病、白内障等疾病。而女性吃盐过多，还会引起水肿、黑眼圈、头痛和痛经等症状。

小提示

• 我国的人均盐摄入量，都远远超标，从而导致疾病的人也很多。所以我们要改变饮食习惯，少吃腌制食品、做饭改用低钠盐等来改变我们的重口味。

参考资料

• 个人及相关养生书籍 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。