[导读] 现代的人们，工作生活都很忙碌，容易用眼过度，导致眼睛疲劳，尤其是经常面对电脑的人群。眼睛经常疲劳容易导致很多眼部疾病，所以我们要注意保护眼睛，及时缓解眼睛疲劳。

缓解眼睛疲劳的方法

1. 1眼部操
   

   用眼久了，做做眼部保健操，能有效缓解疲劳。例如我们可以将双手手指的指肚放在眉毛根部下方的凹处，轻轻按压几次，就能缓解眼睛的疲劳。也可以将眼睛看着远处，然后转动眼睛，按照右→上→左→下的顺序转动，要保持头部不动，这样可以使眼睛肌肉恢复活力。闭一会儿眼睛，也能消除视疲劳，做做眼保健操，也是很好的方法。

   

2. 2菊花茶
   

   当眼睛感到疲劳的时候，冲一杯菊花茶，然后用菊花茶的热蒸汽熏蒸眼睛，三分钟左右，然后将菊花茶喝下，每天三四次，就会对眼疲劳的起到恢复作用，而且菊花还对视力模糊有很好的效果。选菊花茶的时候，小朵的黄色菊花效果比较好，反而大朵的白色菊花效果比较差一些。

   

3. 3常喝牛奶
   牛奶中含有大量的维生素A、D、钙等物质，对缓解眼睛疲劳很有作用，保护视力，预防干眼病等；而且还能抵抗电脑等产生的辐射，为身体提供免疫力。所以经常喝牛奶，对眼睛很重要。也可以制作黑豆核桃奶，对眼睛也非常好，在热的牛奶中添加1勺黑豆粉，核桃仁泥1勺，蜂蜜1勺，每天早上吃完饭后饮用，可以增强眼睛内肌力，还有补肾作用，改善眼疲劳。
4. 4红薯也很有益
   维生素C能够消除疲劳，而维C易溶于水，受热还会分解，所以从平常的蔬菜中摄取会不足。但红薯中有大量的淀粉，但能能够在维C外面形成保护膜，防止其流失。而且红薯里还含有一种花色甙，它是多酚类的一种，能够促进视网膜的视紫质再生，使视网膜的毛细血管更结实，促进眼睛的血液循环。所以常吃红薯对防止眼睛疲劳很有效果。
5. 5枸杞桑葚粥
   枸杞具有清肝明目和润肠的作用，还含有丰富的维生素及胡萝卜素等，能够防止视力下降，保养眼睛。桑葚能够补养肝肾，山药和红枣都有健脾胃的功效。所以用它们做成粥食用，不仅能防止眼睛疲劳，还能健脾开胃，增强体质。取枸杞、桑葚、山药、红枣各5克，加入到100克粳米中，放入烧开的适量水中，煮成粥，即可食用。

小提示

• 眼睛是人体中最易受外界刺激的器官，眼睛的肌肉除了闭目休息外，一直处于绷紧状态，所以要适当的闭目休息，才能更好的使用眼睛，而且还要注意用眼环境等。

参考资料

• 保健书籍 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。