[导读] 每根头发都有自己的寿命，当头发的寿命到了，就会自然脱落下来，然后又会长出新的来，这是新陈代谢的正常过程。正常的脱发一般是每天60~80根，然后又长出来。而不正常的脱发是掉下的头

防止脱发的方法

1. 1补铁
   缺铁与脱发是密不可分的，经常脱发的人，身体中也经常缺铁，增加铁的摄入量，能够防止脱发。铁含量丰富的食物有菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆、香蕉、带鱼、蛋类、黑豆等，经常脱发的人，可以经常吃这些食物来补充身体中的铁。也要适当补充蛋白质、钙、维生素A等，这些营养也会影响头发的健康。
2. 2少吃咸、甜食物
   有句俗话说“吃太咸断发，吃太甜脱发”，所以日常生活中应当注意饮食对头发的影响。中国人饮食习惯盐的摄入量都普遍偏高，脱发严重的人，应当改变饮食，保持清淡少盐的饮食，还能预防心脑血管等疾病。总是喜欢吃甜食的人，容易使身体的血液中产生酸性毒素，这种毒素是脱发的原因之一。所以容易脱发的人，应当少吃甜食，多吃碱性的水果和蔬菜，改善脱发的现象。
3. 3生活习惯
   现代的生活，使大部分人都精神压力过大。压力过大也是脱发的因素之一。所以应当适当改变生活习惯，缓解精神压力，比如每天散散步，经常深呼吸，做做操等，都能是精神放松。还要补充睡眠，充足的睡眠也有利于头发的养护。睡前泡泡脚，也能舒缓神经，使自己精力充沛。
4. 4头发洗护
   洗发水选不好也会影响头发。应当选用无刺激性的洗发剂，用温水洗头，要保证头发的清洁，经常洗头，但也不要太频繁。洗发前可以将温水中加入100克左右的食盐，盐充分溶解后，把头发浸入水中，适当搓揉，再用洗发水清洗头发，这样也能有效防止头发脱落。洗发时，应当适当按摩头皮，促进血液循环。洗发后最好自然吹干，不要使用吹风机，要勤梳理头发，早晚各一次，能刺激头皮，防止掉发和头屑。
5. 5红枣护发
   随着年龄的增长，脱发也会越来越多，中老年人脱发现象比较多。可以每天用50克的红枣洗干净后泡水，泡的大枣鼓胀后在煮熟，然后在睡觉前吃下，不仅能够防止脱发，还能养血安神，强健脾胃。

温馨提示

• 良好的生活习惯能够改善脱发的现象，平时生活中，应当少喝酒，少吸烟，这些不仅影响头发的健康，还影响身体。

参考资料

• 养生保健书籍 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。