想要控制体重首先要做的就是饮食方面，不能太过于放纵，每天摄入的热量不能超标，一定要保持平衡才行。

不要因为工作忙，就不吃早餐，早餐对我们正常人来说非常重要。午餐也要保证吃的丰富，要能够从中吸收足够的营养，这样也能够健康的保持体重。

晚上一般我们会在家里休息，运动也相对减少，所以晚餐要少吃，或者可以用水果来代替。

平时吃饭的时候顺序也比较重要，水果先吃，然后吃蔬菜，之后是肉类，最后才会吃一些米饭，注意米饭一定要少吃。

不要每天都大鱼大肉的吃，尽量保持清淡的饮食，这样不仅能够保持体重，而且还能够减少疾病发生。

运动一直以来都是肥肉的天敌，所以平时一定要多多的做一些运动，无论是有氧的还是无氧的都可以帮助燃烧多余的脂肪。