吃水果不仅不会发胖，而且还会有助于减肥。这是因为苹果本身的热量不是很高，而且苹果中所含的糖分全部都是果糖，果糖被人体吸收是不会转化成脂肪的，所以可以放心食用。

另外苹果还富含大量维生素这些维生素可以协助人体体内毒素的排出，还可以提高身体免疫力。

苹果的饱腹感也是非常强的，吃完一个苹果所产生的饱腹感，会让你少摄入很多东西，这样就可以从根源上面解决热量摄入问题了。

但需要注意的是，苹果作为代餐，也是要注意摄入量的，任何东西如果摄入量太大，也是会导致你发胖的。