跳绳：跳绳是一项全身运动，需要调动全身肌肉参与，但是尤其需要强大的核心力量，也就是从小腹部位收紧发力，所以自然具有较好的收腹效果。

快走：快走是大多数人都都可以完成的运动，既没有场地要求，也没有着装要求，只需要一双舒适的鞋即可，只要每天快速行走30分钟，走的时候记得屏住呼吸收缩小腹，就能够达到瘦小腹的目的，坚持一个月左右就有效果了。

游泳：游泳是一项燃脂塑形的综合运动，有助于快速燃烧脂肪，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉。