尤其是在做高抬腿或者是跳绳等这些运动的时候，其实本身对人体的膝盖负担是比较大的，所以在运动之前一定要提前再进行一下热身运动。如果自己没有进行热身运动直接就开始锻炼了，这时候很容易造成一个肌肉拉伤或者是造成关节的损伤。

还有一个有效的瘦小腿方法是在医学方面的，但是并不推荐大多数用户使用这一种方法，那就是直接去医院做抽脂手术。到达医院之后医生会在腿部开一个特别小的小口子，然后将里面的多余脂肪给抽出来，这种方法是最快的，但是这种方法一般上是对一些病理性造成肥胖的人群才适用。

还有一种方法也是在医学上使用过的，那就是打肉毒素。这种物质如果打到人的腿部上会造成肌肉慢慢的萎缩或者是脂肪慢慢的消耗。但是目前这一种方法具体如何适用，一定要遵循一下医生的医嘱，千万不要自己盲目尝试。
其实最为有效的方法还是要多多的运动一下，只有运动才是让自己瘦下来作为快捷并且是最为方便的一种方法，还有就是在下班之后可以多多的尝试一下慢跑步或者是散步，这种方式也是很有用的。并且最为关键的是运动这种方法对大多数用户来没有什么太大的要求，不管是在什么环境下，其实都是可以的。