食物只能起到帮助减肥的作用，而不能单纯依靠吃低热量的食物来减肥。想要减肥，还是要控制每日的食物摄入量，避免暴饮暴食的不良饮食习惯。同时，还需要进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，可以有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。

吃麦片是有助于减肥的，但不能一日三餐都吃麦片，早餐和晚餐都吃燕麦片代替主食，中午还是应该吃一些清淡但有营养的食物，所以一天的饮食中不仅可以控制燕麦片的热量点，晚餐近视可以产生不低的热量，如果你想消耗掉这些热量，你还是需要锻炼的。

如果你能在这个过程中锻炼对减肥的一日三餐,一顿饭是吃燕麦片,可以有很好的减肥效果,但前提是每天锻炼的时间不少于30分钟,应逐渐增加运动量身体适应形势,只有这样的饮食减少热量摄入,继续在运动中添加大量的脂肪,减肥的效果会更好,更快。

在日常中要选择健康的减肥方式，不要盲目节食或服用减肥药，以免反弹，严重的话还会影响身体。