当血液中的氧含量增加时，更多的能量会从所吃的食物中分解出来，并发生生理活动。这时候，除了精力更充沛之外，你会燃烧更多的卡路里来防止脂肪沉积。

适当的呼吸使身心放松，抑制过度兴奋的交感神经，暂时离开高压和紧张，使心灵平静，身体放松，自然产生良好的荷尔蒙增加。就像马拉松运动员很久以来第一次习惯了每天慢跑一样，如果整天不运动，身体状况不会好转，身体已经习惯的荷尔蒙也会变得有规律。

它通过调节呼吸，按摩内脏，激活身体的各种功能来改善新陈代谢。例如，浅而快的呼吸不仅减慢新陈代谢，更容易增加体重，而且许多人的便秘症状与呼吸错误有关，是自主神经系统紊乱的主要原因。

当你呼吸时，你的血液循环，你的肌肉产生热量。活跃的肌肉可以有效地使身体变暖，而呼吸在其中起着重要作用。深呼吸可以放松身体的肌肉，并在不知不觉中激活身体。深呼吸可以激活肌肉并产生热量，尤其是在您不运动时。