另外就是可以均衡一下自己的饮食，比如说减少吃炸鸡，火锅，烤肉的次数，可以在自己在家多做一些有营养的粗粮，或者是吃一些沙拉，这样热量比较低的食物，即便是吃多了之后也不会有什么负罪感，反而会觉得自己又吃了一顿健康的减脂餐。

另外就是需要控制一下自己的食量，毕竟现在也不是吃了少多少，没加多少年代，每顿饭只要吃个7~8分饱就可以了，因为吃了太多之后会对我们胃部的消化产生负担。

然后再吃完饭之后也不要马上就睡觉，因为马上就睡觉的话，会更加让身体产生肥胖的现象。

其实吃饭不应该有负罪感，真的有负罪感的事，自己难度的行为。