具体的做法是首先仰卧在瑜伽垫上，然后身体慢慢的直立，双腿自然张开，跟肩部同宽，这时我们需要在头部下面放一个相对柔软的枕头，可以使肩关节离开地面，双手交叉在一起，放在肚子的两侧，开始进行呼气，在吸气的时候需要收紧自己的小腹。

一般尾椎骨要向上平移，只要离开地面之后再进行吸气，通常坚持5秒钟一直重复这个动作，最后让身体恢复到放松的状态。

女孩子想要运动减肥，可以尝试健身操，毕竟健身操对于女孩子来说，他们只要掌握其中的要领，达到减肥的效果是非常棒的。

大部分女孩子在生活中也可以尝试做瑜伽、普拉提、爬山等等方式来有效的运动减肥，通常通过这些方式减肥效果都比较好。