操作方法

• 01

  哺乳，相信大家都知道母乳对孩子会有很多的好处，而且喝母乳还能帮助产后恢复身材。因为宝宝在吸允的时候，可以促进妈妈身体里面的催产素，从而出现子宫收缩的情况，还能让子宫慢慢恢复到正常的状态，如果宝宝每天都能喝100cc的母乳，就能让妈妈消耗100大卡的热量，让你动不动就能消耗卡路里。

  
• 02

  多吃绿色蔬菜，如果想要轻松减肥瘦小腹的话，可以选择多吃点卷心菜或者其他的绿色蔬菜，这样就能身体里面的腹部脂肪慢慢减少，还能吸收更多的营养。同时卷心菜里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，加上它没有超高的热量，还有丰富的维生素，有利于瘦小腹。

  
• 03

  不要吃空热量的食物，这里所指的空热量食物就是指高卡路里和低营养素的食物，其实就是巧克力和薯条等，这些食物基本上都是由人工添加物组成的，如果进入到身体里面，就会积累更多的脂肪，变得更加肥胖，因此生完宝宝以后想要瘦小腹，切记不要多吃空热量的食物，应该多吃点维生素B群，比如玉米和全燕麦等，可以促进新陈代谢，还能加速热量的消耗。

  
• 04

  辛香料，一般来说坐完月子之后，在饮食方面就没有那么大的禁忌，此时不妨考虑在寒冷的冬天里，菜色里面都加上点辛香料，比如姜黄和胡椒等，这样就能增加食欲，还能让身体变得非常暖和，抑制脂肪的堆积，进而达到减轻体重的功效。不过需要注意的是在添加辛香料的时候，不要放太多盐，免得出现水肿的情况。

  
• 05

  按摩，如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪，不妨选择按摩的方式，可以根据你想要减肥的地方来做局部按摩，同时加上乳液或者精油，擦在肚子上以顺时针的方式画圆按摩，每次差不多二十分钟左右的时间，这样就能让腹部发热，还能促进血液循环，燃烧脂肪。

  
• 06

  缓解压力，如果压力太大的话，就会释放出一种压力荷尔蒙，从而出现烦躁和体重增加的情况，并且在很高的压力大，大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物，体重就会变得越来越肿。因此平时一定要缓解压力才行，比如画画和听音乐等，或者还能保持充足的睡眠，这样也能瘦小腹。

  
• 07

  喝温开水，想要轻松瘦小腹，每天早上起床都能喝杯温开水，这样就能把身体里面的毒素给排出去，同时也会让体温升高，并且还能促进新陈代谢，燃烧身体里面的卡路里。同时要是口渴的话，也能选择喝温开水，还能加上几片柠檬，因为柠檬可以帮助溶解脂肪组织。