操作方法

• 01

  跑步：跑步是全身减肥的有氧运动，每天早上起来跑1个小时左右的步，不仅能减肥，还对身体好。可以去健身房的跑步机跑，也能去室外的操场跑步。但是要记得跑步前后要拉伸

  
• 02

  跳绳：跳绳这个运动的成本这么很低，只要一根绳子就可以开始。每天跳500下，如果你是青少年时期，不仅能减肥，还能长高呢。跳完记得拉伸，不然小腿会变粗

  
• 03

  瑜伽：在清晨或者下午无人的时候，拿出瑜伽垫做半个小时的瑜伽。身心都会感到放松不少。经常做瑜伽的人还能锻炼身体形态，让人看起来更加精神。

  
• 04

  游泳：我觉得夏天游泳是一个很好的减肥运动，在水下面还能降温。这个也算是全身运动了。