可以把坚果当成是零食，坚果是一个好东西，里面会蕴含着不饱和脂肪酸以及抗氧化剂，能够有效减少患有心脏疾病的风险，具有延缓衰老的效果，也可以保护心脑血管健康。另外也需要选择多做一些激励的游戏，如此才可以让自己更加的健康，更加的年轻，可以延长生命力。

国外的一项研究可以发现，如果红肉吃的比较多，就容易会出现心脏疾病，高血脂，高血压，所以就应该适当性的减少食用。另外每个星期都应该保证吃一条鱼，鱼肉里面会含有着许多的脂肪酸，这些都是人体所需要的元素，可以预防老年痴呆，也可以提高记忆力。

建议每个星期起码步行超过7个小时，能够延缓衰老，提高人体心肺功能。在散步时只需要为自己挑选一双轻便的运动鞋，每天早晚出门逛上几圈，这就意味着寿命不会特别的短。

哈佛也有一项研究，午睡的人和不午睡的人一起比较很明显，午睡的人死于心脏疾病的可能性会比较低。这也就意味着午睡可以有效达到延年益寿的效果，能够保证人体的健康，但是一般建议午睡的时间不要太长，控制在15分钟到30分钟即可。