该怎么办

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  对于体质差的人来说，最主要的一个方法就是可以通过运动的方法来进行调理，通过长期的有氧运动能够一定程度上增加体质，在运动的过程中药保证身体承受能力以及运动强度的正比关系。

  
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  体质差的人也可以通过摄入蛋白质以及维生素等食疗的方式来增强体质，吸收足量的营养物质能够改善女人体的免疫能力，这样一来的话就能够对体质起到一定的改善作用。

  
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  体质差的人可以通过调整自己的睡眠方式来一定程度上改善体质，有的人经常性都会熬夜和失眠，这样一来身体的元气就会越来越差，体质自然就变差了，所以每天等要保证充足的睡眠质量以及时间。

  

做什么运动

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  在平时可以约人打球来进行适当的运动，比如乒乓球或者是羽毛球，这两种球类运动都是比较合适的，但是要注意运动强度，不要挑选超过了自己合适强度的对手来进行运动。

  
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  体质差的人是不适合做那些比较剧烈的运动的，所以慢跑就比较适合了，建议体质差的人可以每天早晨或者是傍晚去慢跑，长期坚持下来的话就能够改善体质，当然要注意运动量。

  
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  此外体质差的人还可以通过游泳来对体质进行锻炼，游泳不仅能够锻炼人的耐心，也可以带动全身各个部位的肌肉进行运动，还能够让身心得到放松，改善体质以及情绪都是很好的。

  

该吃什么

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  体质差的人在平时生活中要保证足量新鲜蔬菜的摄入，因为这样能够补充人体媚日所需的各种维生素，特别是维生素C以及E都能够直接提高机体的抵抗力，而且一定要是比较新鲜的。

  
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  此外，体质差的人也可以适当地吃点儿中药，很多人体质差都是因为人体气血不足原因所导致的，通过服用中药能够对身体起到调理作用，一般来说几个疗程之后就能够改善人体气血不足的问题了。