注意事项

• 01

  避免热水澡
  在日常生活中，很多人在睡前会习惯性的泡个热水澡，一来帮助减轻身体的疲劳感，二来有利于促进血液的循环，但对于肝不好的朋友来说，当身体长时间的处于温热状态下时，便会使血液集中在皮肤表面的血管里，对肝脏造成一定的负担，使其陷入缺氧状态，影响到正常的呼吸。

  
• 02

  避免熬夜
  现代社会，由于生活压力比较大，使得许多年轻人迫于压力而不得不整日忙于工作，如熬夜加班，时常出差等，长时间下去不仅会影响到整体的精神状态，出现萎靡不振，不断恍惚的状况，还会使内分泌出现失调的情况，导致肝脏内堆积有的大量毒素和垃圾无法及时排出。

  
• 03

  避免饮酒
  对于失眠患者来说，习惯通过在睡前饮酒来达到促进睡眠的目的，这本是无可厚非的，但若本身肝不好的话，则喝酒便很容易影响到身体的健康，如肝部会因为需要代谢酒里面的各类物质而不断代谢，很难达到养肝护肝的目的；会使交感神经变得异常兴奋，出现心跳加速，呼吸急促等情况。

  
• 04

  避免生气
  俗话说：“哀伤胃，怒伤肝。”可见在很多时候，情绪的是否合理是会对身体的各个部位造成影响的。若在睡前生闷气的话，一来会使肝气出现郁结，血液瘀滞不畅的情况，二来容易加重肝病症状，如慢性肝病等，三来可能会诱发肝硬化甚至会对心脏的健康造成影响。

  
• 05

  剧烈运动
  在日常生活中，很多人会为了促进食物的消化和减少脂肪而在睡前进行一些运动，如瑜伽，跑步等，若适量的话，自然对身体有多种好处，若过量的话，则便很容易起到适得其反的效果，如不仅会使血液很快的流入心脏，增加肝脏的负担，还可能会使肌肉出现出血的情况，使大脑长时间的处于兴奋状态，影响到整体的睡眠质量。

  
• 06

  避免抽烟
  研究表明，抽烟是导致肝癌的重要因素之一，若本身肝部就不太好，却仍旧每天大量抽烟的话，里面所含有的尼古丁，焦油等有毒物质一来会对肝脏肺造成影响，导致心脏病，肝病，肺病等，二来不利于生育，会使精子的质量大大降低，三来会影响到钙的吸收，导致骨质疏松。

  

是否忌口

• 01

  清淡饮食
  现代社会，由于生活水平的提高，使得人们的饮食变得越来越丰富了。对于肝不好的朋友来说，平时应尽量保证饮食的清淡性，多吃些富含维生素，蛋白质，膳食纤维的食物，如菠菜，油菜，西红柿等，都能够帮助补中益气和维持肝脏的正常运作，切记避免高油量，高脂肪的食物，如肥肉，烧烤等。