要有合理的运动
选择一个比较适合于自己体质的运动，一般来说都是跑步或者是打球，这样就可以提升自己的心肺功能，并且还可以增强自己的血液循环速度。可以提高一下自己身体的免疫力，在秋天的时候健身可以比夏天的时候稍微长一点点。

情绪的调节
很多人在秋天的时候都会感觉自己的心情不好，另外还会影响到自己的睡眠，还有食欲，在秋天应该学会如何调节自己的心态。可以日常出去走一走，晒晒太阳，这样就可以减轻自己的压力。

补充身体的水分
秋天可以补充一下自己身体里的水分，以免水分消耗的太快。比如可以吃一些梨子，也可以多喝水。另外比较容易上火的人也可以喝一些绿茶，注意喝绿茶的时候不要再睡觉之前两个小时以内喝。