简要回答

部分人群在生活中出现小腿抽筋，可以直接坐下或者是躺下把脚顶到旁边的物体上，脚趾头尽量的顶的深一些，这样可以往背侧稍微翘一点点，通过适当的拉扯小腿内的肌肉，能够让小腿内的肌肉快速的增加。一旦小腿肉内的肌肉不能够收缩的时候，就可以缓解小腿抽筋的问题。

• 01

  其实人们在现实生活中，一旦出现小腿抽筋时，需要及时找到引起这类症状的病因，然后按照医生的叮嘱，采用合适的方法进行处理，通常情况下，通过改善症状也可以对症缓解。

  
• 02

  感冒着凉引起的小腿抽筋
  有部分人群是因为感冒着凉，经常干体力活，导致小腿抽筋。此时人们应该适当的注意腿部的保暖，不要过度劳累，这样能够有效的缓解腿部的肌肉痉挛和疼痛等等问题。

  
• 03

  及时的就诊
  有部分人群小腿抽筋的症状较为严重，并且伴随疼痛，肿胀感，这时候需要在医生的指导下服用对应的药物来进行缓解。有部分患者小腿抽筋主要是缺钙，这时候要在医生的指导下补充钙剂，像常见的碳酸钙3D咀嚼片等等，不过个体之间存在差异性，建议大家根据自身情况合理缓解。