建立规律的睡眠时间
小宝宝一般需要定时休息和活动，因此，我们要在相同的时间安排宝宝上床睡觉和起床。可以规定晚上八点左右开始为宝宝做睡前准备，早上七点左右叫醒宝宝。刚开始时可能不太适应，但是坚持一段时间之后，宝宝的身体就会逐渐适应。

营造舒适的睡眠环境
卧室要保持安静、没有阳光和灯光，有适宜的温度。我们可以使用遮光窗帘来减少房间的光线，中央空调让温度保持在20-22摄氏度左右，这样宝宝会感觉更加舒适。此外，我们还为宝宝选择透气的被子和宽松的睡衣，让宝宝在睡眠中感觉更加惬意。

睡前仪式感
睡前仪式感就是给宝宝的一个睡觉信号，告诉他们该放松下来准备睡觉了。我们每天睡前都会给宝宝洗个温水澡，然后读一本温馨的绘本故事，或者轻轻哼唱一首摇篮曲。这些活动不仅能让宝宝放松下来，还能增进亲子关系。我家宝宝特别喜欢听我唱世上只有妈妈好这首歌，每次听完都会变得很安静，然后慢慢地进入梦乡。

在培养宝宝良好睡眠习惯的过程中，家长们要有耐心。宝宝可能会有反复或者不配合的时候，这时候千万不要着急或者发脾气。要温柔地引导宝宝，不断强化他们的睡眠习惯。