1.自主需求
自主需求是培养内在动机的关键要素。给予孩子控制感的支持是激励孩子最好的方法。有数百项研究表明，在学校、家庭和企业中，解释任务的重要性，并在完成任务时尽可能多地给个人提供选择自由，能够比奖励或惩罚激发出更强烈的动力。如果父母注重培养孩子的自主性和掌控感，他们的孩子则更可能探索自身兴趣并注重自我成长。通过询问孩子们都想拥有和把握住什么东西，可以让孩子尽可能多地把控住自己的选择。

2.胜任需求
胜任需求是一种对于自身能力的意识，而非摆在架子上的意味着“我最棒!”的奖杯，是一种内在的而非外在的成就标尺。为人父母的工作之一，就是要多多支持我们的孩子去发展胜任力。要记住，你不能直接培养孩子的胜任力，任何这样做的尝试都会破坏他们自己的动机。

3.归属感
归属感指的是在个人与他人之间，有一种能让人感到关爱的纽带。当孩子感到与父母之间也有这种纽带，当父母能传递无条件的爱时，他就会告诉自己，“我的父母关心的是我，而不是我考多少分”，如此一来，孩子就更有可能传承并内化父母的价值观。自我决定论把这称为“整合调节”，指的是一个孩子通过整合那些关心他的人的价值观与追求，再加上对他无条件的爱，所形成的一种身份认同。
当孩子考试成绩不好时，孩子本人很可能已经非常沮丧，父母应该多一点同情地表达：“我知道你对这个分数很不满意，我也知道你付出了努力，如果你愿意的话，我很乐意跟你聊聊，这样就能在下次考试时帮上你。”当父母体现同情，并告诉孩子还有提高的空间与方法，并且允许孩子自己选择是否接受这种帮助时，孩子就会感到更被尊重和支持，同时也会更愿意接受帮助。
家长应该尽可能地给予孩子积极的反馈，让他们知道自己的努力得到了认可。在孩子做出好的决定或者取得好的成绩时，家长可以给予鼓励和赞扬，这会让孩子感到自己的付出得到了肯定。

4.要让孩子有足够的休息和娱乐时间
孩子需要有时间去发掘自己的兴趣和爱好，这也是培养自我约束力的重要一环。让孩子从小就学会控制自己的时间和行为，才能在成长过程中逐渐形成自我约束力，成为自律、上进、对自我负责的人。
培养孩子的自我约束力需要家长关注孩子的内在需求，鼓励孩子探索自身兴趣和爱好，给予适当的支持和反馈，以及让孩子有足够的休息和娱乐时间。这样一来，孩子就能在成长过程中逐渐形成自我约束力，成为自律、上进、对自我负责的人。