1、胡萝卜
胡萝卜含有多种营养元素， 比如钙、铁、磷及维生素等等。胡萝卜进入人体，在肠和肝脏的作用下可以转变成维生素A，维生素A可以促进宝宝的眼部神经发育，可以让宝宝拥有一双明亮的大眼睛。多吃胡萝卜也可以促进毛发的生长，有利于生出长睫毛宝宝。

2、 黑芝麻
吃黑芝麻的好处是非常多的，不仅可以益气，养血，还有乌发，美容的作用，并且它有丰富的维生素E，对于宝宝的睫毛发育有很大的促进作用。

3、鱼
鱼的营养价值是非常高的，有丰富的蛋白质以及DHA，不仅对宝宝的脑部神经发育有好处，还能促进视网膜细胞的发育和成熟，而且鱼类还含有丰富的维生素A，不仅有亮眼明目的效果，还可以有效地改善睫毛生长。建议准妈妈吃鱼的时候，最好吃鲜鱼，不建议吃鱼罐头。

4、坚果
比如核桃，碧根果等等，因为坚果含有丰富的亚麻酸，也可以促进宝宝视网膜以及睫毛的发育。

5、蓝莓
蓝莓是“水果皇后”，含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质和微量元素，哺乳期， 宝妈经常吃蓝莓，不仅能够加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。还能有助于宝宝睫毛的生长发育。

6、葡萄
葡萄富含葡萄糖和果糖、多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁、青花素等矿物元素，不仅可以有效预防近视眼，对宝宝的大脑发育很有帮助，关键是有利于胎儿睫毛的生长。哺乳期间，孕妈经常吃葡萄，能够让宝宝睫毛更好地发育，更漂亮像个洋娃娃！

最后，要多吃含碱性的果蔬，因为碱性是睫毛发育必不可少的一种元素。生活中常见的碱性食物有豆角、莴苣、菠菜，马铃薯，草莓苹果等等。
各位准妈妈想让宝宝有大眼长密睫毛的高颜值，可以试试孕期多补充以上营养哦！
同时，产后妈妈在月子期间的饮食也非常重要，因为大部分妈妈选择母乳喂养，妈妈的科学与健康饮食不仅对母乳喂养的宝宝成长发育有重要影响，也对自身产后虚症复原、产后各机能恢复正常起关键作用。