最好可以选择蹲便，在蹲便的过程当中是要比坐便更加通常，也可以催促自己，尽量不要蹲太长时间，时间太长会导致脚麻的现象。

上厕所的时候不要看手机。一边上厕所一边看手机就会转移注意力，可以控制一下自己，最好不要去看手机，这样就可以集中注意力进行排泄，同时也可以加快自己排泄的速度。

注意饮食习惯。感觉经常需要排泄的人应该注意一下自己的饮食习惯，不要吃太油腻的食物，也不要经常喝酒和吃辛辣的食物，这样会增加自己的肠胃不适度。