宣泄情感
所谓的宣泄法是一种将内心的压力及时的排泄出去，这样能够避免身心受到打击和破坏。在现实生活中通过宣泄内心，愤怒和悲痛能够有效的减轻内心压力，并且避免精神崩溃等等情况。

转移注意力
大脑皮层会产生新的兴奋中心，只是人们需要相互诱导抵消，或者是冲淡原来的优势兴奋中心。一旦当人们产生争吵时，需要立刻离开这样的环境，而最常见的做法是打球或者是看电视。当一个人过度悲伤之后，一定要远离这种场景，才能够发生改变。

养成规律的作息习惯
很多人产生压力是因为自己过度的精神疲惫，而良好的睡眠，才能够从根本上有效的解决压力方面的问题。目前社会压力跟生存其实是并存的，可能生活压力比较大，那么就养成规律的作息习惯，适当的改变自己。