比如说本来身材比较匀称的人，如果每隔三天左右练一次腹肌的话，那么练出腹肌的时间大概是需要三个月左右就可以看出明显的四块腹肌，想要练出六块腹肌，甚至八块腹肌可能需要半年左右的时间。

如果是本身身材比较肥胖的人，那么就先需要减去身体的多余脂肪，才能够把腹肌显露出来，在做好饮食以及锻炼的情况下，通常也需要半年以上的时间才能够稍微看出来一点，想要看出明显的六块腹肌，那么就需要两年左右的时间。

在做腹肌训练的时候也可以顺便做一做胸肌的训练，这样会让身材看起来更加匀称好看。

即便是没有练出来腹肌，那么在锻炼的过程当中也会让体力有所上升，在减重之后就可以比较快的练出腹肌。