一些长跑运动员尤其是田径运动员和马拉松，你会发现他们腿部的肌肉其实非常的少，看起来十分的消瘦，这就是因为他们的运动量过多，从而把身体的肌肉都已经减去了，这就是为什么对长跑运动员，他们腿部的肌肉为什么看起来反而没有短跑运动员看起来扎实。因此除了跑步之外，我们也应该注重一些对于身体部位上具有针对性的锻炼方式。

而在跑步之中，我们应该要注意的，就是合理的饮食，如果只选择跑步来进行减肥的话，控制饮食是一个非常重要的因素。那是在最开始减肥的时候，可能并没有办法很好的让自己控制住食欲，因此这也是一个循序渐进的过程。

在这里还是建议，一些想要减局部脂肪的读者，尝试一些比较具有针对性的运动，如果说你想减腹部的脂肪的话，那么可以尝试一下卷腹运动。卷腹可以锻炼人下腹部的肌肉，如果想拥有马甲线的话，每天做几组卷腹，说不定在一两个月后会有很大的惊喜。而如果你想准确的是上腹部的肌肉的话，则可以尝试仰卧起坐，这种我们比较常见的运动了。
但是把跑步作为一个习惯，也是对人身体有很大的好处的，但是这里还要再说一下，在跑步后一定要做好拉伸运动，要不然很容易会让自己的肌肉纠结成一团，对于一些女孩子来说，这就是她们跑步后小腿变粗的主要原因了，因为她们的小腿变粗，并不是因为长肌肉的问题，而是因为在跑步后肌肉没有做好肌肉拉伸，让肌肉获得很好的放松。