操作方法

• 01

  每天坚持跑步，晨跑就可以，运动运动，将僵硬的身体疏松一下，直到出汗为止；

  
• 02

  坚持做仰卧起坐，这个不需要场地等等，在家就可以做，每天坚持住，最好训练出六块腹肌；

  
• 03

  做一些压腿深蹲等动作，这是一个持续的东西，必须将全身疏散开，当然如果以前学过一些柔道等，也不要丢下，多练；

  
• 04

  这是一个腰部韧带的训练方式，多训练一下腰部、腿部，泰拳是一个需要高强柔韧性的武术；

  
• 05

  泰国拳术，杀伤力大，是一个格斗技巧，力量和速度都很重要，所以身体的柔韧性和耐力都需要训练到；