操作方法

• 01

  就餐时间不能太晚。
  这是由于晚上我们活动量少，而且新陈代谢也比较低，此时若是吃得太晚的话，还没有完全消化就直接睡觉了，这样不利于身体吸收，还会加重我们的肠胃负担，于身体健康不利。

  
• 02

  吃饭的速度勿过快。
  不管是吃早餐，还是晚饭，其实都应该细嚼慢咽，好好的享受美食。可有的人就是受不了这一点，吃饭好像打仗一样迅速，这样真的不好。只有细嚼慢咽才能够有利于食物消化以及营养吸收哟。

  
• 03

  避免吃太多加工肉。
  加工肉指的是我们所说的烧烤肉、熏酱肉，常见的有红肠、烤肉等，吃太多这类食物，不仅影响消化，而且也会让我们增加拴上癌症的风险，实在是不能吃太多加工肉哦。

  
• 04

  不要总是吃剩菜。
  晚餐虽然可以吃得稍微简单一点，但也不能总是吃剩菜，要知道剩菜含有比较多的亚硝酸盐，如果摄入太多的话，很有可能会令人致癌。所以，晚饭还是尽量什么时候吃就什么时候做吧，不要总是吃剩饭剩菜了。