操作方法

• 01

  鸡胸肉洗干净，表层的白色透明膜要洗掉，再把肉切快，不能太细或者太大，主这样会影响下面的操作。

  
• 02

  腌制，放盐、胡椒粉、孜然粉，生抽建议各种都少量加入，然后将他们充分均匀搅拌入味。

  
• 03

  个人建议隔夜腌制的口味更加方便入味，如果不喜欢隔夜的，那么腌制半小时即可。
• 04

  腌制好过后，后面即可放入烤箱预热了。
• 05

  先把烤热到190度过后，再把鸡胸肉放入烤箱，用230度火力考15分钟便可。
• 06

  取出，搭配一些可口的蔬菜，如西兰花、西红柿等，美味可口的减肥餐鸡胸肉就做好了。